目前，攀岩墙运动在世界各地都越来越受欢迎了，尤其是抱石攀岩风靡之后，让更多的人喜欢上这个既能够带来攀登乐趣，又避免危险和艰苦环境的运动形式。

    攀岩一般分为普通攀岩、艺术攀岩、塑料攀岩、玻璃钢攀岩、绳网攀岩等，相信这些大家都听说过，但是对抱石攀岩这个说法，相信大家可能不是很熟悉，但是一定在各种媒体渠道中看过。就这么多攀岩类型里，抱石攀岩是相对最安全的攀岩类型，但对于初学者和年轻人来说，它始终还是个有点危险和陌生的极限运动，初入攀岩馆难免紧张或发怵。

    攀岩，它不需要在户外进行，攀爬的岩壁模拟天然岩壁，高度在六米以下，上面有大小不一的岩石点，攀登者很少使用绳索等专用设备，不依靠外在辅助力量来攀爬。很多城市都有攀岩墙场地，一些人是直接在户外设了岩壁，另外一些人甚至把它和卡拉 OK 结合起来，在 KTV 里开设了攀岩包厢，让顾客一边唱歌一边攀岩。攀岩馆就致力于营造一个令人放松、愉悦的环境，让顾客只记得这里很好玩，印象深刻。

    以下是几点关于攀岩墙的动作要领：

    一、攀岩力量的平衡：

    1. 身体稳定、平衡、省力的方法，细致轻巧；

    2. 手腕应紧张，手掌贴在岩壁上；

    3. 大脚趾内侧贴近岩面，两腿微屈。

    二、专项平衡性练习，手脚法基本规则以及柔韧性练习：

    1. 注意对不同支点手应抓握位置，及用力方法；

    2. 在攀登较长路线时注意选择容易段两只手轮换休息，采用单臂悬吊、单脚支撑训练法；

    3. 身体侧向岩壁，踩点脚应以脚尖外侧踩点，勿踩得过多，以利换脚或转身。采用不断的原地训练、及横移训练法；

    4. 发力前把腰肋顶向岩壁，体重传到脚上，不可放松下坠，在屋檐及仰角时尤应注意；

    5. 攀岩点较高时，应身体稍侧转，面向支点腰胯贴墙向后坠，腾出空间抬腿；

    6. 请勿面向岩壁直接抬腿。

    三、专项平衡能力练习要领：

    1. 动作连惯有节奏，每细节要到位，上升时一定要由脚发力，不能为快手拉脚蹬，脚步是起源；

    2. 连惯--停顿--连惯--停顿，间歇进行，连惯动作时手脚、重心调整要到位，冲击到攀岩点后尽快恢复身体平衡；

    3. 用脚尖踩住一个腰部附近位置，用作攀岩点摺起大腿，可将下半身轻易地推上去；

    4. 注意正面向墙时，灵活性差，这种动作应避免少做；

    5. 膝盖垂下，可将身体转侧，手臂才可以尽量伸远。呼吸循环系统练习：很多人不注意呼吸系统。须强调主动式深呼吸训练和保持。在训练中，有意识的主动深呼吸，并伴以给自己自然的鼓励呼喊（克服难点时），有利兴奋。

   南宫28ng官网(科技)责任有限公司是专业生产攀岩墙厂家，从设计到安装全包，注重生产上的每一个细节，致力于打造攀岩墙乐园，为客户量身定制设计，满足客户的需求。